3月24日，年僅41歲的張雪峰老師因心源性猝死搶救無效逝世，引發(fā)了公眾對心臟健康的廣泛關(guān)注。近年來，中青年心源性猝死的新聞屢見不鮮。一個(gè)個(gè)鮮活生命的逝去，如同一記記重錘，敲響了公眾健康的警鐘。

在發(fā)生猝死前，身體會發(fā)出“求救信號”嗎？哪些因素會導(dǎo)致心源性猝死？我們又該如何有效預(yù)防，降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)呢？一起來了解下！

什么是心源性猝死？

心源性猝死是由心臟原因?qū)е碌?、?小時(shí)內(nèi)發(fā)生的突然死亡。數(shù)據(jù)顯示：我國每年心源性猝死超54萬人，相當(dāng)于每天1500人離開，而搶救成功率不足1%。常見的發(fā)病高峰在45～75歲，男性的發(fā)生率高于女性，比率約為3:1。

這些高危因素，正在“透支”你的心臟

既往的心臟驟停史、暈厥、心肌梗死等都是心源性猝死的危險(xiǎn)因素，而過度疲勞，也會讓猝死更進(jìn)一步。

張雪峰曾在微博上提及，2023年他因“過度勞累、胸悶心悸”而被收治住院。

近些年，心源性猝死在年輕人中也變得愈發(fā)常見。熬夜加班、頻繁應(yīng)酬、吸煙喝酒、運(yùn)動不當(dāng)、情緒起伏等，都是年輕人誘發(fā)心源性猝死的高危因素。但不少年輕人自恃身體好，總覺得輕微不適扛一扛就過去了，即使出現(xiàn)胸痛、胸悶等關(guān)鍵信號，也未能重視，一旦急性發(fā)作，往往錯失搶救時(shí)機(jī)。

身體出現(xiàn)這些信號千萬別大意

心源性猝死往往突然而至。數(shù)據(jù)顯示，大約一半的患者沒有癥狀。另一半的心臟驟?；颊?，在猝死前幾天至幾小時(shí)內(nèi)，身體會出現(xiàn)一些預(yù)警信號。

1.間歇性胸痛，這種疼痛還可能放射到左肩、左臂、下頜和背部。所以一旦突發(fā)胸悶、胸痛且不能緩解，或癥狀短暫但頻繁發(fā)作，一定要盡快到醫(yī)院排查。

2.突然出現(xiàn)呼吸急促、胸悶，感覺怎么也喘不過氣來。

3.原因不明的頭暈暈厥、大汗淋漓、極度乏力、有瀕死感，此外不明原因的惡心、嘔吐、上腹部不適，也可能是心源性猝死的前兆。

預(yù)防心源性猝死，守住日常健康的底線

面對心源性猝死，預(yù)防永遠(yuǎn)比搶救更為重要。而預(yù)防的關(guān)鍵，就藏在日常生活之中。

首先，要改變“硬扛”的觀念。當(dāng)身體發(fā)出疲憊、胸悶、心慌等信號時(shí)，要及時(shí)休息。其次，要保證規(guī)律作息，盡量避免長期熬夜，若因工作無法避免，也應(yīng)在熬夜后給予身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。第三，盡早戒煙、限制飲酒，控制好血壓、血脂、血糖這“三高”指標(biāo)，定期進(jìn)行健康體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在風(fēng)險(xiǎn)。第四，堅(jiān)持適度、規(guī)律的運(yùn)動，避免突然進(jìn)行超出身體承受能力的高強(qiáng)度鍛煉。

健康從來不是未來才需要考慮的事，而是當(dāng)下的每一天都該守護(hù)的底線。張雪峰老師的離世令人痛惜，但愿這一場悲劇能夠喚起更多人對心臟健康的重視，別再讓本該可以避免的意外一次次重演。